喝牛奶就拉肚子，乳糖不耐受的人，应该如何补钙？我们都知道，牛奶中的钙含量非常丰富，而且富含能够帮助钙吸收、转运的脂质维生素。每天一杯奶，强壮中国人更是成为经典广告语，印在大家的脑海中，但现实生活中，很多人在喝牛奶的时候会遇到这样一种苦恼，那就是喝完牛奶之后，肚子咕咕叫，严重的情况下还会出现腹泻、腹痛、腹胀的问题，这其实是乳糖不耐受所致。

那么，为什么会出现乳糖不耐受？平时应该如何补钙呢？下面，徐医生给大家仔细讲讲。乳糖不耐受，是指患者无法完全消化乳制品中的乳糖，因此，在食用或饮用乳制品后会出现腹泻、腹胀、腹痛等消化系统症状。这是由于患者的乳糖酶活性降低、缺乏甚至缺失，导致进入肠道的乳糖吸收不良，未被消化的乳糖进入结肠后被细菌发酵生成气体(氢气、二氧化碳等)和短链脂肪酸等，大量气体引起腹胀等症状，而未被消化的乳糖及其发酵产物使肠道内渗透压升高，流入肠道的水分增加，引起腹泻症状，称为乳糖不耐受症。

这一点几乎毋庸置疑，宣传一定靠边，但不一定靠谱，但大多数其效果也是有的，就是不一定如广告所说。在我们的生活当中，经常会碰到这些夸大其词的广告，而且有的就是虚假宣传，夸大产品的疗效与功能，但是实际当中，他并没有这样的功效1、蛋白粉：健康人根本不需要这些年胖纸越来越多，而与此同时，瘦纸也永远吃不胖。瘦得皮包骨，一点也看不出血色。

然后，蛋白粉就开始卖起来了。实际上：一罐400克的蛋白粉要卖两三百块。健康成人每天每公斤体重需要1克的蛋白质，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。因此，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。2、葡萄籽：商家偷换概念平时吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣传为能抗癌、抗氧化、延缓衰老，各种“葡萄籽油”“葡萄籽粉”也卖得火热。

我建议你不要吃，吃这种补品类的东西都是需要肝排大量毒素的，如果真的要吃也少吃一点，如果不是专业的完全没有必要。无论如何记住自然饮食永远是最健康的。蛋白粉,都增加体重,当营养吸收不好的时候用蛋白粉来增加肌肉量,会增加肌肉,当然会增重,是蛋白份都有激素,如果你每天吸收好,吃的很好,那么营养跟上了训练自然也不需要补充蛋白粉了只需要多吃些牛肉即可!但是如果要肌肉量又不增重,

在我们的生活当中，经常会碰到这些夸大其词的广告，而且有的就是虚假宣传，夸大产品的疗效与功能，但是实际当中，他并没有这样的功效1、蛋白粉：健康人根本不需要这些年胖纸越来越多，而与此同时，瘦纸也永远吃不胖。瘦得皮包骨，一点也看不出血色。于是，有商家说了，应该补充蛋白质。然后，蛋白粉就开始卖起来了。实际上：一罐400克的蛋白粉要卖两三百块。

因此，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。2、葡萄籽：商家偷换概念平时吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣传为能抗癌、抗氧化、延缓衰老，各种“葡萄籽油”“葡萄籽粉”也卖得火热，实际上：葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少，但结论前提都写得很明确“体外实验能够抑制癌细胞”。“体外实验”只能说明可以针对特定癌细胞进行进一步研究，目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。