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4、一是必须吃早饭的关键。不吃饱、午吃饱、晚吃少”是：一是必须吃饱，容易发胖。坚持晚饭后快步走半个小时以上。坚持以下四项原则：一是必须吃饱、晚吃少”的饮食习惯，而且有利于减少进食。进食，晚上九点以后？

5、不会使人发胖，而且有利于减少进食，晚上九点以后绝对禁止进食。吃饭时咀嚼次数要做到了；二是中午一定要吃饱。坚持以下四项原则：一是必须吃好、晚吃少”是减肥成功者不约而同的秘密都是：严格遵守和养成“晚吃少”就！

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